Самые вкусные творожные рецепты от Худей Вкусно!

1. Роллы из творога с фруктами. 🔸на 100грамм - 121 ккал

🔸Б/Ж/У - 10/5/9🔸

Ингредиенты:

Творог — 200 г Йогурт натуральный — 1 ст. л. Банан — 1 шт. Киви — 1 шт. Кунжут — 2 ст. л. Орехи — по вкусу Подсластитель — по вкусу

Приготовление:

1. Размять творог вилкой. Добавить столовую ложку йогурта и подсластитель. Хорошо перемешать. Раскатать коврик, на него положить пищевую пленку. Пленку посыпать кунжутом. 2. Выложить творожную массу и разровнять ложкой. Чтобы творог не прилипал к ложке, смачивать водой. 3. Выложить на творог фрукты. 4. Аккуратно свернуть рулет и убрать в холодильник на 20 минут. 5. Разрезать мокрым ножом. Украсить каждую дольку орешком и шоколадной крошкой по вкусу.

2.Творожная запеканка: идеальное начало дня! 🔸на 100грамм - 108.18 ккал

🔸Б/Ж/У - 11.7/2.49/9.91

Ингредиенты: Творог - 250 г Молоко 1% - 0.5 ст Яйца - 2 шт Овсяные отруби - 2 ст. л Соль - 0.5 ч. л Изюм - по вкусу Подсластитель - по вкусу

Приготовление: Отруби с молоком смешать и дать постоять минут 10, чтобы крупа набухла. Если хотите добавить изюм то предварительно его запариваем, затем обсушиваем. Взбить яйца с подсластителем, добавить творог, соль и набухшую манку и изюм. Всё перемешать и вылить в форму, смазанную и посыпанную овсяной молотой крупой (чтобы не прилипало). Запекать в разогретой духовке при мощности 200 градусов минут 40, духовку не открывать, а то запеканка опустится.

3.Низкокалорийные сырники всего 4 ингредиента! 🔸на 100грамм - 106.64 ккал

🔸Б/Ж/У - 16.47/1.58/6.83

Ингредиенты: Нежирный творог- 250 г Белки - 2 шт Мука полбяная цельнозерновая - 1 ст. л Корицей – 3 г

Приготовление: Сперва смешиваем все в массу и лепим из неё сырники. Не жарим – это важно. На противень кладем бумагу для выпечки и кладем сырники. Выпекать следует при 180 градусов, примерно 10-15 минут.

4. Вкусная творожная запеканка.

🔸 На 100 гр - 111.43 ккал

🔸 Б/Ж/У - 10.43/3.60/9.32

Ингредиенты: 250 г творога Сахзам 0.5 чайной ложки соли 2 яйца взбить 2 ст. ложки отрубей овсяных 0.5 стакана молока

Отруби с молоком смешать и дать постоять минут 10, чтобы крупа набухла. Взбить яйца с сахаром, добавить творог, соль и набухшие отруби. Всё перемешать и вылить в форму, смазанную маргарином и посыпанную сухарями или овсяная молотой крупой (чтобы не прилипало) Запекать в разогретой духовке при мощности 200 градусов минут 40, духовку не открывать, а то запеканка опустится.

Приятного аппетита!

#рецепты #стройность