Делаем мало, получаем много. 6 статических упражнений, которые всегда работают.

Статические упражнения — это развитие внутренних мышц, которые практически не задействуются в нашей обычной жизни и при динамических силовых тренировках.

Секрет статики в глубокой прокачке внутренних мышц тела, за счет чего вы получите впечатляющий результат в кратчайшие сроки.

Польза статических упражнений.

Заключается в том, что они:

• позволяют увеличить прочность сухожилий и связок, повысить уровень их эластичности

• улучшить координацию движений

• способность удерживать равновесие

• ускорить процессы жиросжигания

• увеличение силы и выносливости

• улучшение осанки

• чередование нагрузок, благодаря чему удается вовлекать в работу гораздо больше мышечных групп

Статические упражнения могут быть разными — это планка, различные асаны йоги, и многое другое.

Статические упражнения способны не только привести тело в форму, но и подарить вам идеальный пресс, упругие ягодицы и точечно проработать все проблемные зоны.

Как происходит нагрузка в статических упражнениях.

Происходит за счет фиксации тела в определенном положении, при котором напрягаются отдельные группы мышц. В статике важным является продолжительность пребывания в определенной позе. Правильная техника выполнения статической позиции очень важна, иначе целевые группы мышц не будут работать в полную силу.

Тренировки в статическом режиме не только тонизируют тело, но и способствуют похудению, ведь они активизируют приток крови к глубинным мышцам, заставляя тело сжигать больше калорий.

Статические упражнения активно используются во время тренировок мышц кора (кора - это комплекс из нескольких мышц в средней части тела - позвоночный и тазобедренный отделы, мускулатура кора является центром мышечной активности организма).

Это помогает формировать красивый рельеф пресса, сильную спину и как результат - здоровый позвоночник.

Одним из наиболее популярных упражнений в статике является планка, которая укрепляет все тело и особенно эффективна для мышц кора и внутренних мышц живота.

---

6 статических упражнений для мышц пресса и спины.

Предлагаю вам подборку статических упражнений, которые помогут вам акцентированно поработать над внутренними мышцами пресса, спины, таза.

Выполняйте каждое упражнение от 30 секунд до 1 минуты, фиксируя и удерживая положение позы неподвижно. Дыхание равномерное. Повторите 2-3 подхода.

Сначала попробуй, потом говори "не нравиться".

Больше интересной информации смотрите по ссылке здесь