Как перестать "заедать" свои эмоции?
- Larisa Atamanyuk
- 26 февр. 2021 г.
- 2 мин. чтения
Обновлено: 26 сент. 2021 г.
Что же делать, когда холодильник так и манит к себе и шепчет:
«Скушай что ни будь и тебе станет лучше!»
⠀
100 процентов это не голод, а эмоции.
⠀
Если не хотите набрать лишние кило, то включайте ОСОЗНАННОСТЬ, КАКУЮ ЭМОЦИЮ Я СЕЙЧАС ЗАЕДАЮ?
⠀
Сохраните вопросы, которые есть смысл задать себе перед походом к холодильнику.
⠀
С помощью диет и упражнений вы боретесь с последствиями.
⠀
Начните обращать внимание на эмоции! Подходите осознанно!
⠀
Вы начнете меньше есть, проработаете свои занозы, комплексы, установки. Оттуда уйдет «застрявшая» энергия и она вас больше не будет толкать к действию: «Заесть эмоцию», так как когда вы кушаете, то организм в этот момент расслабляется.
⠀
Сфокусируйтесь на чем-то другом и перенесите своё внимание с еды на свои ощущения: что со мной происходит?
⠀
Когда возникает желание покушать, и вы знаете, что недавно ели и в принципе сильного голода испытывать не можете, то задайте себе
ВОПРОСЫ что это:
Голод или аппетит?
Откуда идёт желание поесть: из головы или с живота?
По какой причине я хочу есть?
Что происходит?
Уже прошло 4-5 часов, и я проголодалась?
А какие эмоции сейчас испытываю?
Что со мной сейчас происходит?
Может я злюсь?
Может я разочарована?
Может вспомнилась какая-то обида?
Что это голод или желание заесть какую-то неприятную мысль или ситуацию?
⠀
Когда выявите, тогда можно приступать к прорабатыванию.
Вы можете изменить отношение к ситуации, отследив ее.
Можно переписать установку на позитивную.
То, что вы увидели и ощутили, на что так остро реагирует ваше тело - это уже принесет вам хороший результат, а если еще доработаете, то несомненно избавитесь от "заедания" и получите красивые формы тела.
⠀
Мы боимся показать людям свои истинные эмоции, и даже самому себе в них признаться бывает страшно…
⠀
А вы часто отслеживаете, что "заедаете" свои эмоции?
Можно более подробно узнать из б/п вебинара «Почему заедаем свои эмоции».
Смотрите серию бесплатных вебинаров по ссылке здесь.
⠀
Comments